「世界遺産姫路城馬拉松2025（世界遺産姫路城マラソン2025）」，以世界遺產「姬路城」為跑步背景，路線平坦，是日本馬拉松推薦項目中，相對好跑的路線，跑者可在姬路歷史與現代交錯的風景中完成挑戰。既是體力的挑戰，也是一場心靈洗滌，以下就解鎖來自姬路城馬拉松2025各項資訊，包括海外報名方式/路線/旅遊住宿方案/台灣到神戶、姫路交通方式，以協助你輕鬆規劃參賽行程。（延伸閱讀：日本馬拉松2024-2025推薦》運動結合住宿旅遊的自由行）
姫路景點、交通、行程
| 項目 | 預訂平台 | ||
| 關西機場機票 | Skyscanner | Trip.com | 易遊網 |
| 姫路住宿推薦 | Agoda | Booking.com | 易遊網 |
| 姫路交通票券 | KKday | Klook | 易遊網 |
| 關西機場接送 | KKday | Klook | Trip.com |
| 兵庫姫路租車 | Tabirai日本租車比價 | KKday | Trip.com |
| 神戶包車接送 | KKday | Klook | 易遊網 |
| 跟團旅遊推薦平台 | 易遊網 | AsiaYo | 雄獅 |
姬路城馬拉松介紹
「姬路」位在日本西部中國地區（日本關西地區南部）的兵庫縣，而該城市每年 2 月舉辦的「姬路城馬拉松（世界遺産姫路城マラソン2025／WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2025）」，則是關西地區重要賽事之一的，並以沿途會經過世界遺產—姬路城等名勝古蹟而聞名。
姬路城馬拉松的起點和終點皆設在姬路城附近，路線較為平坦，過去參賽者的完成率在 95% 以上，是日本馬拉松中相對好跑的路線。而且選手們可以一邊奔跑一邊欣賞多處名勝古跡、城市風貌及自然風光，全程在姬路城的加持下完成挑戰。
姬路城馬拉松心得
姬路城馬拉松的賽道風景令人印象深刻，往年都會有無數海外馬拉松愛好者前來挑戰，現場除了有日本當地跑者，也有非常多來自外國的新手前來朝聖！
曾經參加過姬路城馬拉松比賽朋友都認為，從賽前的準備到賽後的補給規劃都十分周到，像是補給站提供的食物豐富充足，包括味增湯、香蕉、運動飲料等，讓跑者在寒冷的天氣裡感到溫暖。大會還規劃有完善的後勤支援，如流動廁所、醫療團隊等，確保參賽者的安全。
此外，雖然比賽的規模相對較小，賽道兩旁熱情的民眾和加油群眾，甚至還提供當地特色食品等私人補給，使賽事更具有地方特色。
【世界遺産姫路城馬拉松2025】資訊一覽
- 日期：2025/02/23（日）
- 賽事組別：馬拉松（42.195公里）
- 地點：日本兵庫縣姬路市
- 起跑時間：09:00
- 比賽起點：大手前街（大手前通り）
- 比賽終點：姬路城三之丸廣場（三の丸広場）
- 賽事限制時間：6小時
- 路線：（下載姬路城馬拉松路線圖）
- 選手報到地點：Egret Himeji（イーグレ姫路）地址：姬路市本町68番地290號
- 報到日期＆時間：2025/02/22（六）10:30～19:30止
- 參加獎：姬路城免費入城券（有效期為大賽結束後的一年）、紀念T恤（請在報名後確認尺寸，無法更改尺寸）
- 完賽獎：姬路城馬拉松獎牌、完賽毛巾
- 姬路城馬拉松 海外報名：https://reurl.cc/yvgvXy
- 姬路城馬拉松2025官網（日文）：https://himeji-marathon.jp/
2025姬路城馬拉松路線
- 選手報到地點：Egret Himeji（イーグレ姫路）地址：姬路市本町68番地290號
- 馬拉松起點：大手前通 （大手前通り）
- 馬拉松終點：姬路城三之丸廣場 （三の丸広場）
姬路城馬拉松路線高低差
海外馬拉松2025推薦的姬路城馬拉松，路線設計以＂跑者體驗＂為核心，全馬 42.195 公里的賽道前半為上坡，後半為緩下坡地形，沒有太大起伏且風景優美，也非常適合用來當作挑戰個人成績的基本馬拉松比賽！
途中關門時間
賽事限制時間為 6 小時，而途中設有關門時間。
- 賽事限制時間：限制6小時完賽
- 測量時間方式：項目均使用測量芯片來測量時間
- 距離標示：每5公里
- 給水處：預計12處
姬路城馬拉松2025報名
姬路城馬拉松住宿方案
AsiaYo 推出了「參賽權 + 2晚住宿」的海外馬拉松旅行團及旅遊住宿套裝方案，除了一站式報名保證參賽外，也幫你搞定住宿的地方，此外姬路城馬拉松海外報名方案還獨家贈送「神戶高速船」！替你省去語言不通、花時間找住宿、規劃行程等。
- 【單人入住】全馬參賽名額1名｜2晚姬路蒙特利飯店單人房（1人總價）：NT$15,000
- 【雙人入住】全馬參賽名額1名｜2晚姬路蒙特利飯店雙人房（2人總價）：NT$20,700
- 【雙人入住】全馬參賽名額2名｜2晚姬路蒙特利飯店雙人房（2人總價）：NT$24,900
費用包括：
- 保證2025 世界遺產姬路城馬拉松 （世界遺産姫路城マラソン） 參賽權 （全馬）
- 住宿姬路蒙特利飯店 2晚
- （獨家贈）神戶→關西機場海上高速船 Bay Shuttle
費用不包括：
- 機票
- 市內外交通
- 餐飲
- 旅遊保險
- 私人消費
【馬拉松住宿】姬路蒙特利飯店
- 地址：670-0927 兵庫縣姬路市站前町60
- 入住時間：15:00
- 退房時間：11:00
於2018年開幕的「姬路蒙特利飯店」，非常適合作為世界遺産姫路城馬拉松跑者下榻飯店的原因是，飯店設有以＂日本姬路文化＂為靈感的「Trinite」大浴場，設置男浴室乾桑拿、女浴室霧桑拿，非常適合跑完馬拉松後的房客使用，以助緩解身體上的疲勞並放鬆身心。而房間的裝飾風格融合了裝飾藝術風格與日本獨特品味，所有客房均安裝了奇蹟超細霧氣系統，提升沐浴的舒適感受。
姬路蒙特利酒店與兵庫縣姬路市的 JR 姬路站直接相連，步行至飯店約3分鐘、步行10分鐘左右可到達選手報到地點「Egret Himeji（イーグレ姫路）」、步行15分鐘即可到達世界遺產、國寶姬路城，交通非常便利。
姬路城馬拉松旅遊住宿方案行程簡介
【Day 2025/02/22（六）自行前往關西國際機場→飯店
今日，參賽者將自行搭乘班機前往關西國際機場，從第2航廈接駁巴士乘車處搭乘接駁巴士至關西國際機場棧橋，再搭乘高速船前往神戶機場，轉乘至姬路站後至飯店辦理入住。接著前往選手報到處報到。今日建議早點休息，迎接明日的挑戰！（按此快速導向台灣前往姬路交通）
- 選手報到地點：Egret Himeji（イーグレ姫路），地址：姫路市本町68-290（從姬路蒙特利飯店步行10分鐘即可抵達）
- 選手報到時間：2025/02/22（六）10:30～19:30
- 餐食
- 早：敬請自理
- 午：敬請自理
- 晚：敬請自理
- 住宿：蒙特利飯店
【Day 2】2025/02/23（日）姬路城馬拉松當天
- 餐食
- 早：飯店早餐
- 午：敬請自理
- 晚：敬請自理
- 住宿：蒙特利飯店
【Day 3】2025/02/24（一）退房行程自理
- 餐食
- 早：飯店早餐
- 午：敬請自理
- 晚：敬請自理
- 住宿：後續行程自理
台灣到姬路、神戶、關西機場交通方式
「姬路」位在日本西部中國地區的兵庫縣，聯外的國際機場為「神戶機場（Kobe Airport／神戸空港）」。但由於目前台灣沒有直飛神戶機場的直飛班機（台灣直飛神戶的航班預計將於2025/03/31開通），所以大部份台灣觀光客都會先飛到大阪「關西國際機場」，再利用關西空港巴士（即利木津巴士）、私鐵、JR電車、神戶海上高速船…等方式前往神戶。
關西機場前往姬路交通方式
姬路目前對於交通往返的主要車站有：JR姬路站、姬路站巴士總站、山陽電鐵的山陽姬路站，所以若從關西機場進出姬路有以下幾種方式：快速船（最快、最便宜）、關西機場利木津巴士、關西機場特快HARUKA（HARUKA關空特急）等。
- JR關西機場特快“HARUKA” 往 / 返京都 / 大阪 / 天王寺車票
- KKday日本關西機場 KIX 機場快線 HARUKA 車票
- Klook利木津巴士關西機場線單程票
- KKday日本關西機場至京都、大阪市區｜利木津巴士車票
- Suica 西瓜卡（IC 卡）
- 關西鐵路卡（無限次搭乘大阪、神戶、京都、奈良、和歌山、高野山等地的電車、地鐵）
- JR關西地區鐵路周遊券（無限次乘坐大阪／京都／奈良／神戶的JR西線特別快車、HARUKA號機場快線、快速列車、本地列車）
- JR關西廣域鐵路周遊券（無限次乘坐大阪／新大阪／京都／奈良／神戶／姬路／和歌山的JR西線特別快車、HARUKA號機場快線、快速列車、本地列車）
- JR 關西迷你通票3日券（三日內無限搭乘火車暢遊大阪、京都、奈良和神戶）
#1 快速船（最快、最便宜）
抵達大阪關西國際機場後，從第 2 航廈的「接駁巴士乘車處」搭乘接駁巴士至關西國際機場棧橋，再搭乘高速船前往神戶機場。
乘坐快速船直達神戶機場（由關西機場至神戶只要 30 分鐘），再搭「新交通港灣人工島線（Port Liner）」到JR三宮車站，再轉乘新幹線（JR東海道山陽本線新快速）抵達JR姬路站。現在若於 AsiaYo 報名姫路城馬拉松，即贈送神戶高速船！
神戶高速船Bay Shuttle時刻表
#2 關西機場巴士
在關西機場第二旅客航廈的 6 號乘車處，或是第二旅客航廈的 4 號乘車處，搭乘前往「姬路」方向的利木津巴士，車程約 2 小時 5 分鐘～ 2 小時 20 分鐘。
關西機場→姫路車站發車時刻表
| 關西機場第2航站樓KIX乘車處 | 關西機場第1航站樓KIX乘車處 | 姫路車站下車處 |
| 08:50 | 11:10 | |
| 10:47 | 11:00 | 13:20 |
| 12:27 | 12:40 | 15:00 |
| 17:12 | 17:25 | 19:45 |
| 19:07 | 19:20 | 21:40 |
#3 關西機場特快HARUKA
從關西機場搭乘「關西機場特快HARUKA（HARUKA關空特急）」到「新大阪站」（車程約 50 分鐘），接著換乘開往姬路的「山陽新幹線」（車程約 1 小時）
關西機場前往姬路蒙特利飯店交通方式
姬路蒙特利酒店與「 JR 姬路站」直連，出站後走路至飯店約 3 分鐘，交通便利。方式就是上述提到的從關西機場搭乘「關西機場特快HARUKA（HARUKA關空特急）」到「新大阪站」（車程約 50 分鐘），然後改搭開往姬路的「JR山陽新幹線 Nozomi75号 （日本新幹線／Shinkansen）」（車程約 1 小時）。
馬拉松Tips
馬拉松的由來
「馬拉松」這個詞源自希臘的一場歷史性戰役——馬拉松戰役。在公元前490年，希臘士兵菲迪皮德斯從馬拉松平原跑到雅典報告勝利的消息，這段距離約為40公里。現代馬拉松競賽也因此得名，所以馬拉松的英文也定為「marathon」，馬拉松之父即為菲迪皮德斯（Pheidippides）。
馬拉松距離
現代全馬馬拉松的正式距離是42.195公里，這個標準是在1908年倫敦奧運會上確立的。
馬拉松訓練
- 基礎跑步訓練：每週至少進行3-4次基礎跑步。
- 長跑訓練：每週安排一次長距離跑步，逐漸增加距離。
- 速度訓練：每週進行一次速度訓練，如間歇跑。
- 力量訓練：加強腿部和核心肌肉的力量訓練。
- 休息與恢復：確保每週有足夠的休息日，避免過度訓練。
馬拉松配速
「配速（Pace）」取決於個人能力和目標時間。新手建議保持均勻的速度，不要在比賽開始時過快，這樣可以保存體力應對後半程的挑戰。
馬拉松賽前準備
賽前幾週準備
- 訓練減量：在比賽前兩到三週開始減少訓練量，給身體充分的時間恢復和儲備能量。
- 長跑練習：最後一次長跑練習應在比賽前兩到三週進行，距離約為比賽距離的60%-70%。
- 保持節奏：在減量期間，仍要保持每週的跑步頻率，但每次跑步的距離和強度應減少。
賽前一週準備
- 飲食調整：開始增加碳水化合物的攝入，如麵食、米飯和麵包，這有助於儲存更多的肝醣。
- 補水：確保身體充分補水，但避免過量飲水。
- 休息：保證充足的睡眠，尤其是在比賽前幾天。
賽前一天準備
- 確認賽事細節：查看比賽的起點和終點位置、比賽時間、交通方式和其他重要信息。
- 裝備準備：準備好比賽當天的裝備，包括跑步鞋、衣物、運動手錶、能量補給（如能量棒、凝膠）和補水裝置。
- 簡單運動：可以進行輕度的跑步或散步，保持身體的活動狀態。
比賽當天準備
- 早起：比賽日早起，給自己足夠的時間吃早餐、消化和到達起點。
- 早餐：吃易消化的食物，如香蕉、吐司和運動飲料。避免食用高纖維或油膩的食物。
- 熱身：在比賽前進行10-15分鐘的熱身運動，如慢跑、動態拉伸，激活身體的各個部位。
比賽過程建議
- 保持配速：根據自己的訓練計劃和身體狀況設定合適的配速，避免一開始過快，這樣可以節省體力應對後半程。
- 補水和補給：根據天氣和個人體能狀況，定期補水和補充能量。建議每5公里補給一次水，並在需要時使用能量凝膠或能量棒。
- 心理調整：比賽過程中保持積極心態，專注當下，不要過於擔心終點。
賽後恢復建議
- 緩慢降速：跑完比賽後，慢慢走動，幫助身體從劇烈運動中緩和下來。
- 補水和飲食：補充水分和營養，特別是碳水化合物和蛋白質，有助於加速恢復。
- 拉伸和按摩：輕度拉伸和按摩可以減輕肌肉的緊張和酸痛。
- 休息：給自己幾天的休息時間，讓身體完全恢復。
海外馬拉松旅行團
參加海外馬拉松旅行團可以省去自己安排旅行的麻煩，旅行團通常包括比賽報名、住宿和交通等安排。推薦的旅行社有：
- AsiaYo：台灣國內可直接按此報名國際馬拉松
- JTB日本最大旅遊集團
- HIS
- KNT（近畿日本ツーリスト）
海外馬拉松保險
參加海外馬拉松比賽前，建議購買包含醫療和意外保險的旅遊保險，以應對比賽中的突發情況。
海外馬拉松推薦
- 紐約馬拉松：每年11月舉行，路線經過紐約市的五個區。
- 波士頓馬拉松：歷史最悠久的馬拉松，每年4月舉行。
- 柏林馬拉松：被譽為最平坦快速的賽道，適合創造個人最佳成績。
日本馬拉松推薦
| 日本馬拉松2024 | ||||||
| 馬拉松名稱 | 日本馬拉松時間表 | 按此報名 | 地點 | 賽事組別 | 路線 | 特色 |
| 北海道馬拉松 | 2024/8/25 | 報名 | 北海道札幌市 | 全程馬拉松 | 市中心起點，經過大通公園等地標 | 夏季賽事，氣候涼爽 |
| 田沢湖馬拉松 | 2024/9/15 | 秋田縣 | 全程馬拉松、半程馬拉松 | 圍繞田沢湖 | 湖畔景色，當地溫泉 | |
| 網走馬拉松 | 2024/9/29 | 北海道 | 全程馬拉松 | 途經向日葵花海，終點網走監獄 | 向日葵花海，獨特槐木製獎牌 | |
| 札幌馬拉松 | 2024/10/6 | 報名 | 北海道札幌市 | 全程馬拉松 | 札幌市內 | 城市與自然結合，秋季景觀 |
| 弘前蘋果馬拉松 | 2024/10/6 | 青森縣 | 全程馬拉松、10公里跑 | 蘋果園和市內主要景點 | 田園風光 | |
| 山形馬拉松 | 2024/10/20 | 報名 | 山形縣山形市 | 全程馬拉松 | 市內主要景點和周邊自然景觀 | 賽道經過櫻花和紅葉景點 |
| 金澤馬拉松 | 2024/10/27 | 報名 | 石川縣金澤市 | 全程馬拉松 | 市中心起點，途經金澤主要地標 | 補給站的咖哩飯是亮點 |
| 岩手盛岡馬拉松 | 2024/10/27 | 岩手縣 | 全程馬拉松 | 盛岡市內 | 當地自然景觀 | |
| 橫濱馬拉松 | 2024/10/27 | 神奈川縣 | 全程馬拉松 | 大多跑在首都高速公路上 | 補給種類繁多，但限量名額 | |
| 富山馬拉松 | 2024/11/3 | 富山縣 | 全程馬拉松 | 富山市至富山市 | 沿途欣賞立山連峰 | |
| 東北宮城復興馬拉松 | 2024/11/3 | 宮城縣 | 全程馬拉松 | 復興的震災區域 | 重建與希望的象徵 | |
| 下關海響馬拉松 | 2024/11/3 | 山口縣 | 全程馬拉松 | 下關市內 | 以海景和美食聞名 | |
| 福岡馬拉松 | 2024/11/10 | 福岡縣 | 全程馬拉松 | 福岡市中心至系島 | 都市與大自然結合 | |
| 岡山馬拉松 | 2024/11/10 | 岡山縣 | 全程馬拉松 | 岡山市內 | 備前燒獎牌和拉麵補給 | |
| 松本馬拉松 | 2024/11/10 | 長野縣 | 全程馬拉松 | 松本市內 | 山景與城市結合 | |
| 千葉東京灣跨海大橋馬拉松 | 2024/11/10 | 千葉縣 | 全程馬拉松 | 千葉縣延伸入東京灣的海灣大橋 | 每兩年才辦一次 | |
| （解鎖）神戶馬拉松 | 2024/11/17 | 報名 | 兵庫縣 | 全程馬拉松 | 神戶市中心至市中心 | 結合震災復興主題 |
| 日立Seaside馬拉松 | 2024/11/17 | 茨城縣 | 全程馬拉松 | 日立市內 | 2024年新賽事 | |
| 富士山馬拉松 | 2024/11/24 | 報名 | 山梨縣 | 全程馬拉松 | 富士山腳下，途經河口湖和西湖 | 富士山景色，秋天的紅葉美景 |
| 湘南國際馬拉松 | 2024/12/1 | 神奈川縣 | 全程馬拉松 | 湘南海岸線 | 享受海景和濱海風光 | |
| （解鎖）奈良馬拉松 | 2024/12/8 | 報名 | 奈良縣 | 全程馬拉松、世界遺産10K、奈良馬拉松短跑 | 奈良市中心至奈良市中心 | 歷史文化景點，獎牌融入奈良元素 |
| 那霸馬拉松 | 2024/12/8 | 報名 | 沖縄縣 | 全程馬拉松 | 沖繩市至沖繩縣運動公園 | 熱帶風情，友善居民 |
| 日本馬拉松2025 | ||||||
| 馬拉松名稱 | 日本馬拉松時間表 | 按此報名 | 地點 | 賽事組別 | 路線 | 特色 |
| （解鎖）京都馬拉松 | 2025/2/16 | 報名 | 京都府 | 全程馬拉松 | 西京極綜合運動公園起點至終點 | 經過多個世界遺產 |
| （解鎖）姬路城馬拉松 | 2025/2/23 | 報名 | 兵庫縣 | 全程馬拉松 | 姬路城至姬路城 | 世界遺產，姬路城風景 |
| （解鎖）大阪馬拉松 | 2025/2/24 | 報名 | 大阪府 | 全程馬拉松 | 大阪市中心 | 關東跑東京，關西跑大阪 |
| 北九州馬拉松 | 2025/2/25 | 福岡縣 | 全程馬拉松、半程馬拉松 | 北九州國際會議場起點至終點 | 工業與自然景觀結合 | |
| 熊本城馬拉松 | 2025/2/25 | 熊本縣 | 全程馬拉松、市民健康馬拉松 | 熊本城周邊 | 結合熊本歷史文化 | |
| 東京馬拉松 | 2025/3/2 | 東京都 | 全程馬拉松 | 東京都內主要地標 | 世界六大馬之一 | |
| （解鎖）鹿兒島馬拉松 | 2025/3/2 | 報名 | 九州 | 全程馬拉松、Fun Run | 以舊海豚港舊址前為起點，以鹿兒島市政府前為終點 | 平坦、易跑 |
| （解鎖）名古屋女子馬拉松 | 2025/3/9 | 報名 | 愛知縣 | 全程馬拉松 | 名古屋市內 | Tiffany完賽飾品 |
| 佐賀櫻花馬拉松 | 2025/3/23 | 報名 | 九州 | 全程馬拉松、10公里Fun Run | 佐賀 | 九州唯一一場於櫻花盛放季節舉行的馬拉松 |
| 德島馬拉松 | 2025/3/23 預計 | 德島縣 | 全程馬拉松 | 德島市內 | 四國規模最大，阿波舞表演 | |
| 福井櫻花馬拉松 | 2025/3/30 | 報名 | 福井縣 | 全程馬拉松 | 福井市內 | 櫻花盛開的賽道 |
日本馬拉松紀錄
目前日本男子馬拉松紀錄是大迫傑在2020年創下的2小時5分29秒，女子紀錄是野口水木在2005年創下的2小時19分12秒。
日本馬拉松報名
大部分日本馬拉松比賽的報名可以通過官方網站或第三方平台進行。通常報名需要提前數月，且需要支付報名費。若在台灣想針對海外馬拉松報名，推薦 AsiaYo的日本馬拉松旅行團，幫你搞定參賽權、住宿和交通事宜。
姬路景點、一日遊行程推薦
姬路交通卡、交通票券
- Suica 西瓜卡（IC 卡）
- 【最高省JPY 5,900】關西樂享周遊券 1 Week Free Pass
- 關西鐵路卡（無限次搭乘大阪、神戶、京都、奈良、和歌山、高野山等地的電車、地鐵）
- JR關西地區鐵路周遊券（無限次乘坐大阪／京都／奈良／神戶的JR西線特別快車、HARUKA號機場快線、快速列車、本地列車）
- JR關西廣域鐵路周遊券（無限次乘坐大阪／新大阪／京都／奈良／神戶／姬路／和歌山的JR西線特別快車、HARUKA號機場快線、快速列車、本地列車）
- JR西日本關西山陰地區鐵路周遊券（連續七天在奈良、新大阪、京都、鳥取無限次乘坐火車和巴士）
- JR 關西迷你通票3日券（三日內無限搭乘火車暢遊大阪、京都、奈良和神戶）
- 日本關西近鐵電車周遊券（自由搭乘近鐵電車全線、奈良交通巴士）
關西機場交通巴士、車票
- JR關西機場特快“HARUKA” 往 / 返京都 / 大阪 / 天王寺車票
- KKday日本關西機場 KIX 機場快線 HARUKA 車票
- Klook利木津巴士關西機場線單程票
- KKday日本關西機場至京都、大阪市區｜利木津巴士車票
- 關西國際機場至大阪市內/京都/奈良/神戶/有馬溫泉包車單程接送服務
- Klook南海電鐵特急 Rapi:t車票（來往大阪市區，連接難波站、關西國際機場）
- KKday關西機場 KIX 機場快線特急 Rapi:t 電子車票
姬路城馬拉松2025結語
如果你剛好開始接觸馬拉松這項運動，又對海外馬拉松躍躍欲試，日本馬拉松中路況相對平順的姬路城馬拉松，會是蠻好的初嘗試！趕快報名，準備好迎接這場挑戰，並享受賽後在日本關西、兵庫、神戶、姬路自由行的美好時光吧！
