日本馬拉松推薦》2024-2025運動結合住宿旅遊的馬拉松自由行

日本馬拉松2024-2025推薦大補帖！隨著奧運閉幕和馬拉松這幾年的熱潮，許多跑者開始朝聖國外的馬拉松，其中日本馬拉松就是受到許多國際跑者的青睞！想像一下，完成馬拉松後，直接打卡當地熱門景點、遊覽名勝古蹟，再享受一頓美食大餐，還有什麼比這樣更好呢？！本篇懶人包幫大家從日本每年超過百場的馬拉松賽事中，精選出2024年~2025年間最值得參加的賽事。別再猶豫了，來場既能挑戰極限又能享受美景的日本自由行吧！（延伸閱讀：大阪馬拉松2025》路線/海外報名日期/住宿自由行3日）

日本馬拉松推薦

日本馬拉松近概況

日本馬拉松運動在近幾年來愈發受到國內外跑者的喜愛，成為許多長跑愛好者必參加的活動之一。以下是一些關於日本馬拉松近幾年的概況：

賽事規模

日本每年舉辦的馬拉松賽事數量眾多，從大型城市馬拉松（如東京馬拉松、大阪馬拉松）到地方性的馬拉松比賽（如奈良馬拉松、鹿兒島馬拉松），涵蓋了全年各個季節，而這些賽事包括了日本馬拉松2024下半年的重點賽事，不只日本國內跑者會參加，國際跑者的參與度也在不斷提升。

參賽人數

參賽人數穩步增長，尤其是在知名的城市馬拉松中，報名名額通常很快被搶空。例如，東京馬拉松的參賽名額極為有限，每年吸引超過 30 萬人申請參加，但只有約 3.8 萬人能成功獲得參賽資格。

馬拉松熱潮

隨著馬拉松運動的普及，日本的馬拉松文化越來越濃厚。跑步已經成為許多人生活的一部分，甚至許多跑者把參加馬拉松與旅遊結合在一起，形成了「馬拉松+旅行」的新風潮。

多樣化的賽事設計

許多馬拉松賽事的設計都考慮到了跑者的挑戰需求，還將當地的文化和自然景觀融入其中，讓參賽者在賽道上享受城市風光和歷史文化。例如京都馬拉松、姫路城馬拉松等賽事，讓跑者在奔跑的同時感受歷史遺產和現代都市的融合。

女性參賽者的增加

女性參賽者的比例逐年增加，特別是像名古屋女子馬拉松這樣的專屬女性賽事，吸引了大量的女性跑者參加，並成為推動女性馬拉松運動發展的重要力量。

疫情影響與恢復

受新冠疫情影響，許多馬拉松賽事在2020年和2021年被迫取消或改為線上賽事。但隨著疫情的緩解，2022年起多數賽事已逐步恢復線下舉辦，並採取了嚴格的防疫措施以保障跑者的安全。

日本馬拉松2024下半年推薦

①神戶馬拉松2024

神戶馬拉松自2011年首次舉辦以來，已成為日本最具代表性的城市馬拉松之一，每年吸引數萬名來自世界各地的跑者參加。跑者將從神戶市中心出發，沿途經過港灣區、舊居留地以及有馬山區等神戶景點地標，最終抵達神戶港。賽道途經海景、山景與城市景色交織的路段，讓參賽者一邊能挑戰自我，還能在過程中盡享神戶一日遊！

賽事日期與報名資訊

• 賽事日期：2024年11月17日（星期日）
• 報名費用：日本國內參賽者：15,000日圓；國際參賽者：18,000日圓
• 報名方式：線上報名參賽及住宿方案
• 參賽資格：滿18歲以上，且在過去兩年內完成全程馬拉松賽事者優先

神戶馬拉松2024》介紹/路線/報名參賽權+住宿方案

②奈良馬拉松2024

奈良馬拉松自創辦以來便以能穿越古都奈良的經典路線而聞名，2024年的奈良馬拉松將延續這一傳統！賽道從奈良市中心出發，途經世界遺產東大寺、興福寺等景點，並經過靈山寺和奈良公園；賽程途中，鹿群和古老的神社交相輝映，讓參賽者在挑戰自我之餘，也能感受到奈良深厚的文化底蘊，彷彿再用最另類的運動旅遊方式進事奈良自由行。

賽事日期與報名資訊

• 賽事日期：2024年12月8日（星期日）
• 報名費用：日本國內參賽者：14,000日圓；國際參賽者：17,000日圓
• 報名方式：線上報名參賽及住宿方案
• 參賽資格：滿18歲以上，無需先前馬拉松完賽經驗

奈良馬拉松2024》介紹/全馬、10K路線/報名參賽權+住宿方案

日本馬拉松2025推薦

①京都馬拉松2025

2025京都馬拉松將帶領跑者穿越這座擁有千年歷史的古城，感受傳統與現代的完美交融。賽事路線涵蓋金閣寺、嵐山、平安神宮、鴨川河畔和京都御苑等多個京都景點，使參賽者在跑步過程中可近距離感受這些歷史名勝的魅力。京都馬拉松多樣化地形具有挑戰性，但也有超療癒的視覺享受，是許多海外馬拉松跑者心目中的夢幻賽事之一。

賽事日期與報名資訊

• 賽事日期：2025年2月16日（星期日）
• 報名費用：日本國內參賽者：16,000日圓；國際參賽者：19,000日圓
• 報名方式：線上報名參賽及住宿方案
• 參賽資格：滿18歲以上，無需先前馬拉松完賽經驗

京都馬拉松2025》介紹/路線/報名/住宿旅遊方案

②姫路城馬拉松2025

姫路城馬拉松以世界文化遺產——姫路城為背景，是一場將歷史與現代相結合的日本馬拉松賽事。賽道從姫路市中心出發，環繞姫路城這座日本最具代表性的城堡，並途經姫路市內的多個名勝景點。賽道設計充滿挑戰性，是場體能比賽外，更是一場文化深度旅行。報名參加，跑者們能在這座保存完好的城堡附近留下屬於自己的足跡！

賽事日期與報名資訊

• 賽事日期：2025年2月23日（星期日）
• 報名費用：日本國內參賽者：13,000日圓；國際參賽者：15,000日圓
• 報名方式：線上報名參賽及住宿方案
• 參賽資格：滿18歲以上，無需先前馬拉松完賽經驗

世界遺産姫路城馬拉松2025》路線/海外報名/住宿方案/姬路交通

③大阪馬拉松2025

「大阪馬拉松」一直是日本關西地區最具規模的路跑賽事，將於2025年2月24日盛大開跑。明年的比賽將更加激烈且具代表性，因為它不僅是日本馬拉松錦標賽系列的重要賽事，還包括男子G1、女子G2等級的競賽，也是選拔東京2025世界田徑錦標賽日本男子代表的重要比賽。跑者們將在大阪這座充滿歷史與現代魅力的城市中，挑戰自我並書寫新紀錄。

賽事日期：2025年2月24日（週一／日本補休日）
報名費用：日本國內報名費為16,000日圓，國外報名費為18,000日圓。
報名方式：線上報名參賽及住宿方案
參賽資格：18歲以上，並在賽事當天具備6小時內完成全程馬拉松的能力

大阪馬拉松2025》路線/海外報名日期/住宿自由行3日

④鹿兒島馬拉松2025

鹿兒島馬拉松是日本南九州地區最受矚目的跑步比賽之一，2025年將繼續帶領跑者探索鹿兒島的精華，包括像是櫻島火山、鹿兒島港等，並穿越市區的主要街道，讓參賽者盡享壯觀的火山風光與清新的海風，以減輕負擔及身心靈壓力，是國際馬拉松中很適合挑戰的結合大自然旅遊與運動的完美自由行程。

賽事日期與報名資訊

• 賽事日期：2025年3月2日（星期日）
• 報名費用：日本國內參賽者：12,000日圓；國際參賽者：14,000日圓
• 報名方式：線上報名參賽及住宿方案
• 參賽資格：滿18歲以上，無需先前馬拉松完賽經驗

鹿兒島馬拉松2025》日本馬拉松3日自由行報名/住宿方案

⑤名古屋女子馬拉松2025

名古屋女子馬拉松是全球規模最大的女子馬拉松賽事之一，每年會吸引來自世界各地的女性跑者參與！賽道設計兼具挑戰性與觀光性，參賽者將從名古屋市中心出發，途經熱田神宮、名古屋城等地標，並在終點獲得 Baccarat 水晶杯和 New Balance 特製T恤作為完賽紀念（由蒂芙尼Tiffany & Co.特別設計的完賽項鍊於2025取消）。

賽事日期與報名資訊

• 賽事日期：2025年3月9日（星期日）
• 報名費用：日本國內參賽者：13,000日圓；國際參賽者：15,000日圓
• 報名方式：線上報名參賽及住宿方案
• 參賽資格：限女性參賽者，需滿18歲以上，無需先前馬拉松完賽經驗

名古屋女子馬拉松2025》路線/報名/完賽奬/住宿方案/心得

日本馬拉松旅行團報名（參賽權＋住宿）

隨著馬拉松運動的熱潮，許多跑者會選擇參加國外的馬拉松賽事。但是，對於某些參賽者來說，在日本官網上報名，可能會面臨語言障礙、住宿預訂、無法確保自己報名得上…等困難。所以為了讓參賽和旅遊的計劃更加順利和輕鬆，AsiaYo 上提供了「參賽權＋住宿的套裝方案」這樣一個更加便捷的選擇。

一站式服務，省時省力：
在AsiaYo上報名，你可以一次搞定參賽權和住宿，不需要分別在不同平台進行預訂，省去了繁瑣的流程和時間。不僅省心，還避免了可能的語言障礙或因時差而產生的溝通問題。

確保住宿品質與位置：
通常馬拉松賽事會吸引大量參賽者，熱門城市的住宿資源會迅速緊張。AsiaYo提供的套裝方案，已為你預訂好高品質且位置便利的住宿，讓你可以安心參賽，不必擔心賽事當天是否能順利到達起點。

確保報名成功：
多知名的日本馬拉松賽事參賽名額有限，往往一開放報名就被搶購一空。選擇AsiaYo的套裝方案，通常能確保你獲得參賽名額，減少報名失敗的風險，讓你更有保障地參加心儀的賽事。

客戶支援與彈性取消政策：
在AsiaYo上報名馬拉松等運動旅遊，通常會有更完善的客戶支援服務，遇到任何問題都可以迅速得到解決。此外，有些套裝方案還提供彈性的取消政策，讓你在賽事日期變動或旅行計劃改變時，仍有一定的靈活性。

日本馬拉松賽前準備

• 訓練計劃：提前制定訓練計劃，確保自己有足夠的體力完成賽事。
• 健康檢查：參賽前進行全面的健康檢查，確保身體狀況良好。
• 裝備準備：準備好合適的跑鞋和運動服，確保在賽事中舒適。

馬拉松裝備與建議

以下是馬拉松裝備與建議，這些準備可以幫助跑者在比賽中發揮最佳表現，並確保過程中保持舒適和安全：

1. 跑鞋

馬拉松跑鞋會提供良好的支撐和緩衝，適合你的腳型和跑步習慣。建議在比賽前幾週穿著並適應新鞋，以避免比賽中發生不適或摩擦。

2. 跑步服裝

選擇專為跑步設計的吸濕排汗衣物，能保持身體乾爽，減少摩擦。壓縮襪可以促進血液循環，減少腿部疲勞，而護腿套則有助於保護肌肉，避免抽筋。

3. 水袋或腰包

如果比賽中沒有提供足夠的補給點，可以攜帶輕便的水袋或腰包，確保隨時補充水分，避免脫水。

4. 能量補給

長時間跑步會消耗大量能量，帶上幾包能量凝膠或能量棒，可以在比賽途中補充體力，維持穩定的能量水平。

5. 防曬用品

在陽光強烈的比賽日，塗抹防曬霜可以防止皮膚曬傷。佩戴輕便的遮陽帽或頭帶，進一步保護頭部免受紫外線的傷害。

6. 計時器或跑步手錶

配備GPS功能的跑步手錶能幫助你隨時掌握配速和距離，讓你合理分配體力，達到最佳的比賽成績。

7. 心率帶

心率帶能幫助你控制運動強度，避免過度勞累或心率過高，確保安全參賽。

8. 應急物品

攜帶一些創可貼、止痛藥和消炎藥膏，以防萬一在比賽過程中出現小擦傷或不適。

9. 行李寄存袋

在比賽開始前，可以將個人物品寄存在主辦方提供的行李寄存區，使用輕便的行李袋會更加方便攜帶和管理。

10. 比賽日的準備

比賽前查看天氣預報，選擇適合當天天氣的裝備和服裝，特別是在寒冷或炎熱的天氣中進行適應性調整。

日本馬拉松之父

日本的馬拉松賽事起源於上世紀初，而「日本馬拉松之父」金栗四三（Shiso Kanakuri）是日本馬拉松歷史上的傳奇人物。他在1912年首次代表日本參加奧運會馬拉松比賽，開創了日本馬拉松的先河。金栗四三的奮鬥精神和對馬拉松運動的貢獻，成為了後世跑者們的榜樣。

日本馬拉松推薦結語

日本馬拉松賽事種類繁多，來自台灣的跑者和世界各地的參賽者都能找到適合自己的賽事。參加這些賽事，除了能挑戰自我，還能欣賞到日本各地的美麗風景和豐富文化。若你還有任何關於日本馬拉松推薦的問題，都歡迎留言給我們！