夏至2025》時間、農曆日期、意思、習俗、養生、禁忌

夏至2025時間在6月21日週六登場，這天白最長、黑夜最短，是陽氣達到高峰的轉折節氣。雖然天氣熱到讓人只想躲進冷氣房，但夏至其實藏有許多身體、情緒和能量的關鍵訊息。從二十四節氣的意涵、傳統習俗，到古人智慧的養生建議，都是理解自然與自我狀態的重要參考。這篇一次整理出2025夏至時間、農曆日期（五月二十六）、起源背景、當令飲食與避忌建議，讓節氣不再只是日曆上的名詞，而是貼近生活的實用指南！（延伸閱讀：光行者解讀》何謂光行者？特徵/任務/人間天使工作手冊/神諭卡）

什麼是24節氣？

「24節氣（24 Solar Terms）」是中國古代農業智慧的結晶，整套系統是根據太陽在黃道上的位置，把一年分成24個節點，每15度劃分一個。這些節氣平均每15天更替一次，精準反映出四季的變化、氣候的轉折，對農事安排有超高參考價值。

這套節氣系統最早見於《淮南子》等戰國時期的文獻，是先民們長期觀察自然、累積出來的經驗。從播種、灌溉到收成，每個時段都有對應的節氣指標，例如「立春」是春耕的起點、「芒種」提醒該插秧、「白露」則意味著天氣漸涼、農作進入收尾階段。

有趣的是，24節氣是用陽曆（也就是西曆）來計算的，所以每年的日期幾乎固定；但對應的農曆日期會略有變動。

像是——

• 立春：代表春天啟動，也是萬物復甦的開場白
• 清明：掃墓時節，同時是農忙前的關鍵時間點
• 秋分：晝夜平分，農作物準備進入收割期
• 冬至：一年當中白天最短的轉折日

每個節氣背後，其實都是一種「順應天時」的智慧。如果想了解完整節氣名單、農曆對照、由來與健康調養建議，可以先看這篇完整整理的24節氣知識懶人包！

24節氣表

夏至意思是什麼？

「夏至」是24節氣中的第10個節氣，代表太陽直射北回歸線，是北半球白晝最長、陽氣最盛的一天。雖然名為「至」，但這天反而是陽氣到頂、開始轉陰的關鍵點。對傳統來說，這一天不只是氣候變化，更是調整身體節奏、情緒狀態的好時機。

2025夏至時間是幾月幾號？

根據天文曆法，2025年夏至落在6月21日（星期六），那夏至農曆幾月幾號呢？答案是農曆是五月二十六日。這一天是太陽到達黃經90度的位置，標誌著夏季正式進入後段，日照時間最長。

夏至節氣的由來

「夏至」的觀測歷史超過三千年，早在《周禮》中就有記載。古人透過簡單的圭表（類似日晷），觀察太陽影子的長短來推算節氣。夏至當天的正午影子最短，也成為祭神祀天的重要日子。在古代，這一天常與「祭地」結合，是天人合一、感應自然的傳統表現。

如何利用夏至養生？

夏至是一年中陽氣最盛的時點，但正因為陽極轉陰，身體也悄悄進入另一個能量調整期。這時候若過度外放、作息紊亂，反而會讓疲倦感加劇，甚至影響睡眠與情緒。順應節氣的養生方式，能幫助身體平衡氣血、安定心神。

順應節氣，調節作息

夏至之後，雖然白天很長，但人體陽氣開始由盛轉衰。這時建議：

• 晚上不要熬夜，提早休息讓陰陽平衡。
• 午後小憩15～30分鐘，有助氣血流暢。
• 適度曬太陽，促進血液循環，但避免正午暴曬。

夏至養心，平情緒

古人認為「心主夏」，這時應特別照顧心臟與情緒狀態。可試試：

• 練習靜坐或冥想，有助調整心神。
• 少吃刺激辛辣，避免心火上升。
• 補充富含鎂、鉀的食物，穩定神經。

養生食譜推薦

夏至天氣熱、濕氣重，飲食建議以「清熱、利濕、補氣」為主。這段時間很多人容易出現食慾差、頭昏、出汗過多等狀況，這時候就該靠飲食調理來幫身體降火、顧脾胃。以下推薦幾道簡單好上手的夏至養生食譜，不但降溫也顧元氣。

綠豆薏仁湯

這道是夏季必備的清熱組合，適合容易冒汗、體內濕氣重、嘴破或疲倦的人飲用。

• 材料：綠豆1/2杯、薏仁1/2杯、水1500cc
• 作法：食材泡水2小時後煮沸，轉小火煮約40分鐘，冷藏後飲用風味更佳

冬瓜排骨湯

冬瓜有清熱、利尿、消腫的作用，搭配排骨能補中益氣，也適合夏天口乾燥熱的人。

• 材料：冬瓜500g、豬小排300g、薑片2片、鹽少許
• 作法：排骨汆燙後與冬瓜、薑片一同煮1小時，調味即可飲用。

蓮子百合湯（新推薦，安神養心）

這道甜湯能養心安神，適合睡不好或夏至情緒浮躁的人飲用，滋陰又不燥。

• 材料：乾蓮子30g、百合20g、紅棗5顆、冰糖適量、水1000cc
• 作法：蓮子去芯泡水，與其他材料一同燉煮約40分鐘，冰涼食用更清爽。

苦瓜雞湯（新推薦，降火又補氣）

苦瓜性寒，有助清肝火、明目降燥，搭配雞肉能顧氣血，也很適合夏季食慾不振時調理。

• 材料：苦瓜1條、雞腿1隻、薑片3片、米酒1大匙、鹽適量
• 作法：雞肉先汆燙，與苦瓜、薑片煮約40分鐘，調味後飲用。

2025夏至禁忌有哪些？

夏至是氣溫最熱的節氣，但也因為「陽極轉陰」，身體能量開始變化，如果這時候生活習慣沒跟著調整，反而更容易中暑、脾胃不適、甚至情緒暴躁。這段時間很多人會靠冷飲、冷氣解暑，但其實這些「降溫方法」反而容易傷身。以下這幾件夏至常見NG行為，真的要注意！

• 忌貪吃冰品：雖然天氣熱會讓人狂嗑冰品，但對女性來說，過量吃冷食會讓子宮受寒、月經失調，尤其生理期前後更要避免。建議改喝溫涼的青草茶、薄荷茶，既消暑又不傷身。
• 忌過度進補：陽氣正盛，不宜再吃補湯或燒烤。
• 忌大冷大熱交替：吹冷氣後立刻曬太陽，容易中暑或感冒。
• 忌壓抑情緒：夏至容易心浮氣躁，適度表達感受是調節關鍵。
• 忌晚睡熬夜：違背自然節律，可能導致失眠與氣血不順。

二十四節氣文章

身心靈療癒文章

結語

夏至雖然是陽氣最盛的節氣，但也是身心靈需要開始慢下來、內收能量的關鍵轉折點。從作息、飲食到心情調整，都是讓自己跟自然同頻率的方式。透過理解節氣、順應天時，不但有助健康，也更能感受到四季輪轉中的細膩變化。歡迎分享這篇給正在調養身體或關心節氣養生的朋友，一起迎接一個穩定又清爽的夏至。

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